Putina istorie
Creditul pentru inventarea Spinning-ului ii este acordat rutierului Johnny Goldberg, alias "Johnny G.". Acesta a simtit nevoia unei noi metode de antrenament indoor pentru a se pregati pentru "Cursa Americii" indiferent de conditiile meteorologice. si astfel i-a venit ideea bicicletei stationare cu un volant greu, care sa simuleaza remarcabil mersul pe bicicleta. Firesc, dupa ce s-a convins ca inventia este viabila si benefica, Johnny si-a patentat ideea si apoi a vandut-o celui mai mare producator de biciclete din SUA. Asta se intampla prin 1986.
Avantajele claselor de spinning vs. alte forme de exerciţii fizice:
- Oricine poate practica spinning-ul. Indiferent de varsta sau de pregatirea fizica, practicantii vor descoperi ca este provocator si cu recompense fizice pe masura.
- Practicantul de spinning are mereu controlul cadentei de exersare si al rezistentei opuse de mecanismul bicicletei.
- Fara miscari complicate, tehnici sau coregrafii care trebuie invatate.
- Este o activitate ce nu solicita genunchii, coapsele sau gleznele mai mult decat alte exercitii cardio.
- Practicantii de spinning spun ca este cea mai distractiva activitate fizica pe care au experimentat-o.
Beneficii fizice şi psihice ale spinning-ului:
- Antrenament cardiovascular superior (atat aerobic cat si anaerobic), intareste inima si ajuta la scaderea ritmului cardiac in stare de repaos.
- Exercitiile de spinning sunt un mod eficient de tonifiere a muschilor fesieri, muschilor femurali si tendoanelor.
- Muschii stabilizatori, dar si cei principali sunt bine antrenati atat in postura "in sezut" cat si "in picioare", ceea ce duce la o imbunatatire a posturii corpului de zi cu zi.
- Pierderile de grutate se produc mai repede, pentru ca un practicant de spinning arde intre 400 si 600 de calorii pe timpul unei clase de 45 minute.
- Exercitiile de spinning sunt o cale sigura de a elimina stresul si de a reduce tensiunea acumulata in timpul zilei.
- Indiciile vizuale furnizate in timpul simularii unui antrenament “pe teren” ajuta la o mai buna concentrare mentala.
Sfaturi pentru practicanţii de spinning
Pentru a va ajuta sa beneficiati cat mai mult de pe urma claselor de spinning am compilat o lista de sfaturi pentru clasele de spinning:
- Daca sunteti incepator, programati-va sa ajungeti mai devreme cu 5 minute pentru a va regla bicicleta. Este un aspect esential al viitoarei dvs. experiente de spinning.
- Purtati un echipament de antrenament comfortabil: usor, aerisit si care sa absoarba transpiratia.
- Incercati sa va mentineti hidratarea pe timpul clasei, de aceea e bine sa aveti de inceput 1 sau 2 sticle cu apa.
- Purtati pantofi sport cu talpa rigida si care sa nu cuprinda si glezna. Pantofii prea flexibili pot provoca la sfarsitul antrenamentului o senzatie de dezechilibru.
- E posibil ca la inceput saua sa nu vi se para comfortabila. Discomfortul poate fi redus prin folosirea unei sei produsa din gel. Durerea se va atenua dupa cateva antrenamente.
- Progresati in ritmul propriu. Rezistenta opusa de volantul bicicletei este reglabila si este total la dispozitia dvs. ce efort doriti sa depuneti.
HAIDETI SA PEDALAM IMPREUNA...
