Atlantis Fitness & Lifestyle

Cardio

DISCO SPIN, EASY SPIN, INTERVAL SPIN, JUST SPINNING, SPIN FOR FUN, CARDIO X-PRESS


(Sus)

Antrenament cu bicicleta stationara

Caracteristici: Consum ridicat de calorii, excelent antrenament cardio respirator, provocare fizica si mentala, nu solicita articulatiile (spate si genunchi), potrivit tuturor nivelurilor de fitness indiferent de sex.

On the Hill X-Press


(Sus)

Antrenament cu bicicleta stationara.

Caracteristici: Consum ridicat de calorii, excelent antrenament cardio respirator, provocare fizica si mentala, nu solicita articulatiile (spate si genunchi), imbunatateste conditia fizica si creste rezistenta. Este un antrenament intens recomandat celor cu un nivel de fitness ridicat.

KEMPO KICK, KEMPO STEP


(Sus)

Cunoscute si sub denumirea de “Tae Bo”, la aceste clase efortul este de tip aerob, miscarile fiind dinamice.

Se folosesc lovituri de brate directe, crosee, upper cut, lovituri de coate, blocaje, lovituri de picioare drepte si circulare, intrari la procedee de aruncare/proiectare si combinatii ale acestora de mai sus. Toata activitatea orei se desfasoara pe ritm de muzica, miscarile fiind executate in viteza si forta. Se utilizeaza cele mai eficiente si variate metode, procedee si mijloace de instruire existente. Sunt clase pline de energie, spontaneitate si dinamism ceea ce permite arderea a 500 - 800 de calorii pe antrenament. Kempo Kick si Kempo Step sunt doua clase in care se transpira mult ceea ce permite eliminarea toxinelor din organism. Obiectivele acestor clase sunt: mentinerea unei stari de sanatate optime prin eliminarea toxinelor din corp, combaterea excesului ponderal si al obezitatii, dezvoltarea componentelor fitness-ului (rezistenta cardiovasculara, rezistenta musculara, forta, mobilitate si suplete).

De asemenea, previne si combate deficientele posturale si fizice.

Body Combat


(Sus)

O combinatie exploziva de Kicboxing si Kempo. Clasa este bazata pe principii pliometrice si este menita sa imbunatateasca drastic stamina, viteza de reactie, rezistenta la efort si, bineinteles, capacitatea de atac si autoaparare. Un amestec de buna dispozitie si adrenalina pura intr-o ora care iti va propulsa metabolismul si iti va duce corpul la un alt nivel! Este un antrenament intens recomandat celor cu un nivel de fitness ridicat.

Insanity


(Sus)

Este o clasa cu un continut variat de exercitii executate fara accesorii complementare pe o durata de timp bine delimitata. Are un nivel de intensitate ridicat si se adreseaza tuturor persoanelor doritoare sa simta cu adevarat frumusetea, dar si complexitatea miscarii fizice. Garantam ca dupa aceasta clasa veti fi mai pozitivi! Este un antrenament intens recomandat celor cu un nivel de fitness ridicat.

NOTA! Efectuati testul de evaluare si consultati un instructor inainte de a frecventa aceasta clasa.

Tonifiere

Butt'n Abs


(Sus)

Un pachet complet de exercitii pentru intarirea centurii abdominale si tonifierea fesierilor.

Caracteristici: Imbunatateste echilibrul. Potrivit tuturor nivelurilor de fitness indiferent de sex.

1K


(Sus)

Circuit format din 10 exercitii de baza repetate de 10 ori ce insumeaza 1000 de repetari. Exercitiile lucreaza eficient intreaga masa musculara si sistemul cardiovascular, avand ca rezultat imbunatatirea evidenta a fortei, tonusului muscular precum si rezistentei la efort. Desi intensitatea antrenamentului este foarte ridicata, clasa poate fi abordata si de incepatori prin alegerea de greutati mai mici.

Functional Training


(Sus)

Este o clasa care are ca scop antrenarea si crestera mobilitatii musculaturii posturale. Intensitatea variaza in functie de numarul de repetari pe unitatea de timp. Antrenamentul functional urmareste sa imbunatateasca echilibrul muscular si sa intareasca articulatiile.

Caracteristici: intensitate medie, clasa potrivita tuturor nivelurilor de fitness indiferent de sex.

Work Ur Body


(Sus)

O clasa antrenanta, cu un nivel de intensitate mediu, unde se lucreaza sub forma de circuit, implicandu-se toate grupele musculare. Se lucreaza atat cu accesorii complementare, cat si cu propria greutate. Clasa are ca scop tonifierea generala a corpului si o conduita posturala cat mai corecta.

Upper Body (aka UPPER TONE)


(Sus)

Exercitiile se concentreaza in proportie de 80% pe tonifierea partii superioare a corpului: abdomen, muschi pectorali, muschii bratelor (biceps, triceps), umeri, muschii spatelui (trapez, lombari, marele dorsal) si in proportie de 20% pe celelalte grupe musculare apartinand grupei inferioare, precum: muschii fesieri, coapsele si gambele.

Basic Fitness


(Sus)

Are ca rol dezvoltarea si echilibrarea grupelor musculare, obisnuirea organismului cu lucrul in “stil circuit”, cresterea nivelului de rezistenta. Este foarte recomandat persoanelor peste 50 ani care vor sa deprinda anumite miscari de baza in fitness si care vor sa inceapa un program de viata bazat pe miscare. Clasa cu nivel de efort scazut spre moderat.Se utilizeaza echipament suplimentar pentru diversificare si eficienta optima. Se va lucra cu: gantere de diferite dimensiuni, benzi elastice, fitball-uri, step si cu greutatea corporala proprie.

Obiectivele acestei clase sunt: obtinerea si mentinerea tonusului muscular si psihic, mentinerea conditiei fizice, prevenirea si combaterea deficientelor posturale si fizice.

L.A.G. (legs, abs, glutts)


(Sus)

Este o clasa in care se lucreaza pe 3 grupe musculare mari, respectiv picioare, abdomen si fesieri, combinate cu reprize scurte de cardio. Se dezvolta ca o clasa distractiva unde se pune accentul pe tonifierea centurii mediene, dar si a trenului inferior. O clasa recomandata tuturor, indiferent de nivelul de fitness.

Abs Blast X-Press(Sus)

O clasa de 30 minute cu exercitii dedicate in intregime tonifierii sectiunii mediene a corpului. Un amestec de stabilitate centrala si lucru abdominal iti va oferi un abdomen plat si tonifiat in foarte scurt timp!

Abs'n Gluts


(Sus)

Ai obosit sa faci doar niste simple abdomene? La aceasta clasa veti fi condusi printr-o varietate de exercitii eficace create sa lucreze intreaga zona abdominala si fesiera.

Lower Tone


(Sus)

Exercitiile se concentreaza in proportie de 80% pe tonifierea partii inferioare a corpului: abdomen inferior, muschii fesieri, muschii picioarelor (coapse si gambe) si in proportie de 20% pe celelalte grupe musculare apartinand grupei superioare: abdomen, muschii spatelui (trapez, lombari, marele dorsal), muschii bratelor (biceps, triceps) si umeri.

Army Circuit


(Sus)

Un complex de exercitii intense, desfasurate pe circuite.

Caracteristici: Intensitate foarte ridicata, compozitie corporala ameliorata, imbunatatirea sistemului cardiorespirator, supliment de energie pentru activitatile zilnice. Un antrenament recomandat atat femeilor, cat si barbatilor.

Tone X-Press


(Sus)

Structura clasei imbina elemente de aerobic cu exercitii de tonifiere a trenului superior si inferior, urmate de stretching si relaxare. Se utilizeaza echipament complementar - gantere, mingii fitness sau elastice - pentru a intensifica antrenamentul.

Caracteristici: Clase de intensitate medie, conditie musculara imbunatatita, potrivita tuturor nivelurilor de fitness indiferent de sex.

Body & Mind

Mobility


(Sus)

O clasa care contribuie la relaxarea articulatiilor, ideala pentru persoanele suprasolicitate, obosite si stresate. Ajuta la corectarea unor deformatii musculare cauzate de postura incorecta a corpului. Poate fi practicata usor mai ales de persoanele de varsta a doua si a treia, precum si de cele sedentare sau care nu iubesc miscarea. In general, nu are contraindicatii. Exercitiile de stretching au rolul de a reda libertatea miscarilor de altadata. Recomandata pentru toate varstele.

Basic Pilates


(Sus)

Metoda de sculptare, corectare si imbunatatire a posturii corporale, ce are la baza gimnastica recuperatorie, folosind cele 6 principii ale Pilates-ului. Este un antrenament puternic, cu mare accent pe dezvoltarea miscarii controlate folosing intregul corp si deprinderea unei respiratii corecte. Exercitiile se executa pe saltea. Recomandate tuturor nivelurilor de fitness, indiferent de sex.

Pilates


(Sus)

Clasa are la baza exercitii elaborate si implementate de Joseph Pilates, de unde si denumirea de Pilates. Se pune accent pe exercitii executate pe saltea si repiratie corecta.

Caracteristici: Presiune scazuta asupra articulatiilor, intensitate redusa, potrivita tuturor nivelurilor de fitness indiferent de sex.

Pilates X-Press


(Sus)

Un program de exercitii pentru seniori si persoane cu nevoi speciale. Antrenamentul cuprinde exercitii adaptate in functie de nevoi care actioneaza terapeutic pe articulatii, sistem muscular, echilibru, flexibilitate si stare de bine.

Back Solution


(Sus)

Un program individualizat indicat persoanelor cu probleme de spate. Preventive, de corectare sau de flexibilitate, exercitiile se refera la o atitudine corporala corecta prin echilibrarea centurii abdominale si lombare.

Caracteristici: Intensitate scazuta, pozitie corecta a spatelui, creste rezistenta si mobilitatea coloanei vertebrale. Potrivit tuturor nivelurilor de fitness indiferent de sex.

Power Yoga


(Sus)

Fuziune a exercitiilor traditionale de Yoga si miscari de mobilitate de baza.

Caracteristici: Se lucreaza cu picioarele goale la intensitate scazuta. Potrivit tuturor nivelurilor de fitness indiferent de sex. Recomandam purtarea unui tricou cu maneca lunga, calduros si o sticla de apa.

Body Flow


(Sus)

Body Flow este antrenamentul care combina exercitii si miscari din Yoga, Tai Chi si Pilates care consolideaza flexibilitatea si forta si iti confera o stare de echilibru si calm. Respiratia controlata, concentrarea si o serie structurata de intinderi, miscari si pozitii pe muzica creaza un antrenament holistic care aduce corpul intr-o stare de armonie si echilibru.

Port de Bras


(Sus)

Este o metoda dinamica pentru imbunatatirea controlul corpului si a cunoasterii de sine. Conceptul clasei poate fi rezumat la: muzica chill si miscari fluide intr-o frumoasa si eleganta coregrafie; dans, antrenament postural; forta si flexibilitate deodata; control al corpului, armonie si simt al ritmului.

Pentru toata lumea… Nu sunt necesare aptitudini speciale. Doar vino si incearca!

Aqua Gym


(Sus)

Dance

Zumba


(Sus)

Ce inseamna ZUMBA FITNESS?

O clasa de ZUMBA, sau mai bine zis petrecerea ZUMBA Fitness, imbina ritmurile rapide cu cele lente, si modeleaza corpul folosind o abordare integrata de aerobic si fitness pentru a atinge un echilibru benefic intre antrenamentul cardio si tonifierea musculara. Programul ZUMBA integreaza principii de baza ale aerobicului cu antrenamente alternand ca intensitate si de rezistenta cu scopul de a maximiza arderea caloriilor, beneficiile cardio si tonifierea per ansamblu a musculaturii corpului, fara a uita de cel mai important - muschiul inimii. Oricine poate participa la acest program.

Este o explozie de distractie! - este un exercitiu atat de bine deghizat in buna dispozitie, incat participantii nu simt ca exerseaza!

Este diferit! - muzica, pasii, miscarile, stilul, energia! Este Zumba Fitness Party!

Este usor! - pentru oricine, pentru orice nivel de fitness, orice experienta fizica, orice varsta. Formula ZUMBA face totul mai usor!

Este eficient! - antrenament de rezistenta si modulare pentru tonifierea intregului corp.

Este o petrecere!!!! Cu beneficii!!!!

Fitness Party


(Sus)

De ce Fitness Party? Pentru ca este cea mai tare petrecere din zona! Fitness Party nu este o clasa doar foarte eficienta, este si distractiva! Trasaturile caracteristice sunt intervale de antrenamente unde se combina ritmuri incete si rapide, o fuziune diversa de stiluri de dans pentru a tonifia si sculpta corpul si a arde grasimea. Distractiv, provocator, plin de energie!